每天揉臍:睡眠又快又穩,還能消除便秘,減去小肚腩

CHEWLEEWEE     2018-07-12     檢舉

脾胃,為人體後天之本,脾胃功能正常與否,是保證人體健康與否的一個重要方面。

而保持脾胃健康,不僅僅是控制大魚大肉和暴飲暴食,更重要的是加強腹部鍛鍊。

中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,但人體腹部是一個很難運動到的部位,而揉腹就是鍛鍊腸胃最實用的的方法。

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揉腹有好處

一、促進腸蠕動,消除便秘

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揉腹可以增加腹部肌肉的血流量,有利於腸胃食物的消化、促進營養吸收,對於大腸和小腸來說蠕動能力也會得到明顯改善。

我們都知道,腸胃不好易便秘,而治療與預防便秘的最佳方法,就是揉腹!

二、腹部按揉利於減肥

很多人在減肥的時候,會採取在腹部纏繞束縛帶,讓腹部通過嚴密的包裹進行發熱出汗來消耗脂肪。

其實,這些方法都不如揉腹減肥來的有效。

揉腹時,手掌通過輕重快慢有節奏地按摩,可以使腹部毛細血管擴張,血液流通順暢,以此達到脂肪消耗的作用。

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三、睡前按揉有助睡眠

失眠也是比較普遍的病症。躺在床上翻來覆去睡不著很痛苦,即使數羊數到疲憊,也沒有帶來睡意。

建議嘗試在睡前十分鐘揉腹,不僅可以平熄肝火,更可以使人心平氣和,血脈流通,起到慢性病輔助治療作用。

如果是因為壓力過大,或者精神緊張造成的失眠,揉腹助眠的作用更明顯。

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四、揉腹防胃病

快節奏的生活讓我們不斷地壓縮用餐時間,尤其是早上和中午,用餐都以方便為主。

而在晚上,我們又容易大吃大喝,吃點喝點「好的」。我們的胃,在這樣的生活習慣下,是容易出現問題的。

每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可減少胃腸疾病的發作,有保護腸胃之功效。

五、調理肝臟

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

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揉臍法:

一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。這個方法融合了傳統文化的精華。

二.大道至簡,揉臍就是大道。道理很深,聖人可解;方法很簡,人人可學。祖宗秘法,請傳播。

三.揉:男左手在下,右手在上,雙手心挨著肚臍,向下按著,順時針揉。女右手在下,左手在上,逆時針揉。手心相對於肚臍眼不動,帶動整個腹部轉圈。以肚臍為中心。最好面對面,親身感受,揉的手法要領,達到手到病除的效果。

四.以臍為中心揉,把肚臍周圍積,硬塊等揉開。一開始先輕柔,循序漸進的增加力度,延長時間。300-500下養生保健,1000下以上達到調理身體,治病的功效!

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五.揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。口訣:我命由我不由天,精神向內順自然,揉觀臍內一團火,一切病變清理完。

六.空腹時揉,從每次5分鐘開始,漸到10分鐘、 30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。早、晚各做一次,效果最佳,晚上臨睡覺前揉,有助於睡眠。

七.捋:揉完,可以做99次捋。左手大魚際從脖 子右側淋巴上(從耳根開始)向下捋, 沿著任脈到臍即止。在捋到心窩處時另一手置左手背上,雙手相迭用力下推。左右側同,各99次。

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八.推:雙手相迭,手心向內,從體側肋骨下往裡推,推到肚臍。左右側動作相同,各99次。

九.扒:雙手重疊,在一側腹股溝扒,用小魚際從 腹股溝扒到臍上,左右側同,各99次。

十.堅持:勤而行之,能保健康。嬰幼兒也可揉,每次揉300下,約15分鐘,一生不生病。胖人揉了能大減肥,病人揉了能救命治病,除凈病根。成人每天早晚揉1000下,一生無疾無苦。

十一.所有病根,都在此處。揉臍,就是要把產生疾病的供養切斷,把疾病的有序化打亂,拔掉病根。萬物生長靠供養,失卻供養不生長。胖子肚子裡有顆定時炸彈。

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