日本名醫分享 清宿便 靠1個動作 即瘦3kg

klm     2017-12-07     27     檢舉

日本名醫分享 清宿便 靠1個動作 即瘦3kg

有否想過為甚麼已經很努力減肥,但肚腩還在呢?可能是因為你有宿便 。原來一個中等身材的人體重,包含了3kg-6kg的 宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的 宿便 在肚內 ,聽到數字已經覺得非常恐怖。不過當你知道了以下清宿便的方法,便可以輕鬆找回你的小蠻腰, 清宿便 無難度。

清宿便 前 先了解自己有宿便問題嗎?

大家千萬不能小看宿便問題,如糞便未能正常地排出體外,毒素便會在體內積聚。這樣不但會造成下半身肥胖及「肚腩仔」,更會出現皮膚粗糙、易長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙,以及色斑、皺紋、黑眼圈等等的皮膚問題,影響身體之餘又影響美貌。因此, 清宿便 可謂刻不容緩,想了解自己有沒有宿便,可嘗試以下兩個方法。

1.食紅肉火龍果

買一個紅肉火龍果回來吃,看看明天大便有沒有帶一點紅色。如果沒有那麼就代表你有宿便在肚內,如果大便帶紅色,就表示你腸道很健康沒有宿便。

2.檢視自己生活習慣

以下10點,你中了多少樣?

還有一點要注意,如果在急大便時不馬上去,便便就會倒流。等到下次便意來,又不知道是甚麼時候了。

清宿便 靠1個動作+ 排便達人即瘦3kg狂排便餐

招式1:日趴10分鐘 受便秘困擾50年的女士變日日有得痾

以下方法由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授-瓜田純久分享出來的。

原理是利用趴下的動下以壓住腹部,從而刺激小腸各部份促進蠕動。

不過這個方法有一個大原則,就是要確保腸道要有8小時空腹時間,即是說第一餐跟下一餐時間要有8小時不可進食(前一個天晚餐和隔天早餐次間一定有足夠時間)。因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動,並把排洩物排出。而便秘的形成就是因為小腸和結直腸不蠕動。

步驟一:每天肚朝下方趴下10分鐘(可邊看電視、玩手機進行)。

步驟2:期間要左右翻滾身體5次。

日本「便便博士」的辨野義己推薦 < 周末排便法 Menu>

這個餐單非常容易遵守,只需星期五、六晚進食便可,平日都可以如常進食其他食物。

以下餐單的份量頗多的,如果一下子吃不完,可分兩次吃。

星期五晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟後連皮吃)、蘋果2個

星期六晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟後連皮吃)

辨野義己更實施了一年,在沒有任何節食的情況下,竟然能減掉11公斤,體脂從28%降低為21%,更能每天定時排便。

進行以上兩個方法後,加上每天早上飲250ml溫水及於一日3餐中加入「生食調理法」,一定可以擺脫千年宿便的。

生食調理法非常簡單,只要在一日3餐中加入溫度不超過48度的蔬果便行。例如:蘋果、橙,一些沒有經高溫烹調的仍然保留原有酵素的蔬果。

最後送上這位便秘50年女子,日趴10分鐘方法清宿便的經歷分享

參考來源