5個方法、1個偏方,腸道垃圾清理得乾淨凈~

maylbb     2016-11-12     40     檢舉

5個方法、1個偏方,腸道垃圾清理得乾淨凈

5個方法、1個偏方,腸道垃圾清理得乾淨凈~

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5個方法、1個偏方,腸道垃圾清理得乾淨凈

你認為腸道垃圾需要清理嗎 (單選)

需要,不然危害健康

沒必要刻意去清理

腸道垃圾是什麼

現在人人都知道要「清腸排毒」,為了做到「清腸排毒」,很多人不惜買這個吃買那個吃,甚至還會參加各種「排毒營」,但卻經常發現都只是暫時的效果。而調查顯示,每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸問題的發生率高於全球平均水平。

那麼,究竟有什麼捷徑可以「治堵」呢?這裡,我給大家支幾招。

5個方法、1個偏方,腸道垃圾清理得乾淨凈~

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1、喝水有訣竅

我們很多時候是按口渴與否來喝水,但其實我們更應該按需喝水,這在幾千年前的中醫都已經講到,也就是時辰養生的概念。

首先,清晨、尤其是晨起就要喝水,起床後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。另外,上午9點至11點,是脾經當令的時辰,一定要多喝水。下午3點到5點也要再各喝兩杯水。

值得注意的是,要少喝含糖飲料。糖水喝得過多不僅不能有效補水,會加速腸道老化。

2、15分鐘運動原則

我推崇慢跑運動,運動能促進腸道的運動,有助於排便,晨練或黃昏練都很好。每天15分鐘就可以,但運動一定要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。如果夏天出汗,最好以運動飲料補水更好。

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3、多吃富含纖維的食物

白菜、芹菜、韭菜、玉米、芒果等都富含纖維素,它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,可有效吸收水分、 促進腸道蠕動,使糞便易於通過腸道。

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4、定時排便

每天早上5點至7點,大腸經當令,所以一定要去排便,即便沒有便意,也要坐一坐馬桶,養成生物鐘的習慣。

5、一多一少

最後兩點,多喝酸奶、乳酸飲料或酵素,少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。酸奶及乳酸飲料有助於腸道菌群中有益菌的生長,而消炎解熱鎮痛藥則會破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉。

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李時珍在《本草綱目》記載,火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘,因為火麻仁既是藥物又是食物,有潤腸通便的作用,卻沒有損傷陽氣的缺點,經常食用反而能滋陰補虛、補中益氣。

具體方子:火麻仁5克,桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克,洗凈後煮茶喝,早晚一次。

平時可以用小袋子裝好,需要的時候拿出來煮就行了。嫌麻煩的,網上也有桑葚火麻茶的成品出售,但假貨也多,自己看好產地吧。

做到上面這些,人體每天都能輕鬆上陣,遠離亞健康狀態了!