真是太可怕了?血管是如何一天天堵塞的!看完震驚了!馬上轉給朋友看看!

157656585     2016-12-03     51     檢舉



很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。



你的血管有堵塞了嗎?

現在很多人表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,

其實身體裡的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,

其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。

平時如何預防血管堵塞呢 ?接下去看看....

也順便測測 看你的血管幾歲了?

人體每 6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。

好的血管讓人看著特彆舒服:

動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、

柔軟,彈性好,輸送血液的能力 也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗,

就像家中的自來水管一樣,

用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,

逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水 垢」是指膽固醇、甘油三酯等 它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,

最終因缺血而引起心、腦 血管病。



自測:你的血管幾歲了?

1.在情緒壓抑,過於較真;

2.嗜吃方便麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

3.不願運動;

4.每天吸菸支數乘以年齡超過400;

5.爬樓梯時胸痛;

6.手腳發涼;

7.有麻木感;

8.忘性大,經常丟三落四;

9.血壓升高;

10.膽固醇或血糖升高;

11.直係親屬中有人死於冠心病或中風。

計算以上你符合了幾項 ?

如果你符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8—11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上;

提醒:後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。



血管「天敵」黑名單

1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你 自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病 的風險會比正常人增加一倍。



3、一天兩包煙,血管易「中毒」。

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少,血管垃圾多。

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每 平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形 成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。



5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

四多食品少不了



1.含魚油多的食品

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物

可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。



3.補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也 有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及山茶油、橄欖油等



飯前運動,幫血管駐齡

每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。