收藏!吃完飯後,這些習慣會讓你健康加倍~

wuxiuli     2016-12-03     36     檢舉

養成一些飯後好習慣,你的身體或許會發生驚人的變化!

飯後欣賞音樂

柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目的環境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。古籍《壽世保元》中有句話叫:「脾好音樂,聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。因此,食後欣賞輕柔明快的音樂,對人體大有裨益。

飯後適當按摩

收藏!吃完飯後,這些習慣會讓你健康加倍~

飯後一小時,以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環轉推摩,能促進腹腔內血液循環,加強胃腸消化功能。

飯後漱口

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦,據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

此外,如果吃得太油膩或是吃得太火辣,又該怎麼辦呢?

燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

吃得太油喝芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

吃蟹後,喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。(糖尿病患者不宜食用)

吃方便麵後吃水果

進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

飯後喝大麥茶或橘皮水助消化

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。