141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

OnePiece     2016-12-04     143     檢舉

孫思邈少時多病,又多見到有人因病而備受痛苦、甚或因病去世,這種種使他深感:「人命至重,有貴千金。一方濟之,德逾於此」(《千金要方》自序)。因此,他十八歲開始就「志於學醫」,經過長期刻苦地鑽研,他成為了隋唐時期醫藥界的佼佼者,至今人們仍尊稱他為「藥王」。藥王孫思邈不僅善於開方用藥、治病療疾,在養生、導引上亦是為人稱道。孫思邈養生十三法,又稱耳聰目明法,就是一套簡潔方便的養生之術。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

1、發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。

頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

2、目常運

(a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。

(b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。

這動作可以強化眼睛功能,糾正近視和弱視。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

3、齒常叩

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。

這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

4、漱玉津。

玉津即津液、口水

(a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。

(b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,儘量想像將口水帶到下丹田。

從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

5、耳常鼓

(a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜的一聲。重複做10下。

(b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。

這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

6、面常洗

(a)搓手36下,暖手以後上下掃面。

(b) 暖手後雙手同時向外畫圈。

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

7、頭常搖

手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重複。

這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

8、腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。

這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良及胃痛、腰痛。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

9、腹常揉

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。

這動作可以幫助消化、吸收,消除腹部鼓脹。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

10、攝穀道,即提肛吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

11、膝常扭

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

這動作可以強化膝蓋關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腿做起。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

12、常散步

挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

13、腳常搓

(a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

141歲藥王孫思邈的13個簡單易行的養生秘笈(實用,一定要收藏)

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做30下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。