年輕人常肩頸痠痛,原來是頸椎變形了都沒發現!醫師傳授7個步驟調回你的頸椎!

alextan941     2016-12-04     12     檢舉

時常感到身體痠痛,肩膀和頸部彷彿人掐著不放一整天,就是感覺哪裡不對勁。我們都以為這些症狀只有上班族或是上了年紀的人才有,事實上,頸椎變形已經是許多年輕人的共同問題。一天到晚脖子痛、肩頸痠痛,有些人甚至嚴重到會睡不著。主要的原因其實不只是久坐、姿勢不良,還有現在最常見的低頭族低頭看手機。如果你也有這些肩頸的不適,那麼中醫大夫推薦的這套頸椎操你不能不學起來!

首先,暖身操先做一下。前、後、左、右都緩緩的來一下。

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再來,左看看90度,停留3~5秒,再右看看,停留3~5秒。這個步驟總共做兩個八拍。

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接著,搖一搖腦袋。360度緩慢地旋轉5次,結束後再反方向旋轉5次。

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頭手相抗:雙手交叉緊緊貼著後頸,頭用力頂向後頸,重複5次。

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仰手懶腰:雙手交叉,盡可以向空中伸展,掌心向上。頭順勢抬頭看向手背,保持5秒。

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頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看,保持幾秒後再換手。

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伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前把頸部伸到最大極限,接著做擴胸運動,頭回望向一側,保持2秒,再換另一邊。

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小編試做了一次,立刻覺得身輕氣爽了許多。每天坐在辦公室或是低頭族的人,頸椎難免受到傷害,在避免傷害變嚴重之前,每天做一套這七個步驟,慢慢讓頸椎復原吧!把這篇文章分享出去,有副好身體比什麼都重要!