晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

limserfang     2016-12-04     5     檢舉

1、吃宵夜

晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

胃對食物的消化是需要一定時間的,如果胃不能及時消化掉食物,就會造成胃的負擔,消化吸收就會受到干擾。

建議:為了自己健康,一定要養成良好的生活規律!

2、大量飲水

晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

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臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。另外,睡前喝大量的水第二天容易造成浮腫,不美麗哦~如果口渴,可以少量喝一口。

3、想太多工作

晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

睡覺時最好什麼都不想,如果要回顧今天、計劃明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然後再上床睡覺。

4、看刺激節目

晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

晚上看刺激的影視節目會使得你的大腦皮層比較活躍,難以進行睡眠。

5、劇烈運動

晚上睡前不要做這5件事,尤其是最後一件

睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但影響睡眠質量。