六十種鮮榨果汁做法及功效

MavisLim     2016-11-14     6     檢舉

雖然大家都說吃水果好處多,但經常吃也會覺得厭煩。不如就喝喝果汁吧。新鮮榨的果汁,只要一小杯,可以補充我們所需要的必要維生素,同時還能滋潤腸胃,幫忙清洗體內廢氣物質,好喝又養生!

60種鮮榨果汁的做法及功效。

1.蘆筍果菜汁

材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。(2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

2.綜合健康果菜汁

材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

作法:(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。(2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。

3.柳橙牛乳汁

材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。

4.西瓜汁

材料:西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

5.奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

材料:奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益於食欲不振,高血壓病患。

6.哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆(煮熟後去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁。

7.馬鈴薯蘋果汁

材料:馬鈴薯(土豆)2個蘋果1個蜂蜜適量

作法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

8.奇異果水梨汁

材料:奇異果(彌猴桃)2個水梨1個檸檬1/4個冰塊適量

作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效:含豐富維生素C,有養顏,美容及利尿等作用。

10.蕃茄小黃瓜汁

材料:蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

作法:(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。

(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調節身體機能,是夏天美容保健聖品。

11.蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

材料:蘋果1個青江菜150g檸檬1/4個蜂蜜適量

作法:(1)青江菜洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。

對高血壓,動脈硬化及便秘均有預防的效果。

12.奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

材料:奇異果1個高麗菜200g檸檬1/6個冰塊適量蜂蜜適量

作法:

(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。(家庭美食)連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效:可促進腸胃蠕動,幫助消化。高血壓,皮膚粗糙及糖尿病者適用。

13.蘋果荷蘭芹汁

材料:蘋果1個荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個

作法:

(1)油菜洗凈切小塊,荷蘭芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿蔔素及鈣質,可增強抵抗力,預防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。

14.紅蘿蔔蘋果汁

材料:紅蘿蔔1條蘋果1個檸檬1/4個冰塊適量

作法:

(1)紅蘿蔔削皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效:此果菜汁可增強抵抗力,消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

15.鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜)

材料:鳳梨200g高麗菜150g檸檬1/6個冰塊適量蜂蜜適量

作法:

(1)高麗菜葉洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)鳳梨削皮切成小塊,連同檸檬汁,冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

16.蘋果白蘿蔔汁

材料:蘋果1個白蘿蔔50g高麗菜葉80g蘆薈20g檸檬1/6個蜂蜜適量

作法:

(1)高麗菜葉,蘆薈洗凈切成小塊,加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)白蘿蔔,蘋果,檸檬均去皮切成小塊,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效:對高血壓,消化不良及胃潰瘍有幫助,並有整腸及美容的作用。

17.蘋果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)

材料:蘋果1/4個葡萄柚1/4個水芹120g生菜葉子100g蜂蜜適量

作法:

(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊,蘋果削皮切成小塊,全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效:此果菜汁有清血作用,有益高血壓及心臟者患者飲用。

18.哈蜜瓜高麗菜汁

材料:哈蜜瓜1/3個高麗菜(包心菜)120g檸檬汁1/6個份蜂蜜適量冰塊適量

作法:

(1)包心菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊,連同檸檬汁,蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁可預防胃潰瘍,牙齦出血及高血壓,並可以幫助消化。

19.青椒蘋果汁

材料:蘋果1個大青椒1個蕃茄半個蜂蜜適量

作法:

(1)青椒洗凈切小塊,加些許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果洗凈去皮,蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁,攪拌打成果汁即可。

功效:預防高血壓,強化心臟功能。

20.蕃茄哈蜜瓜汁

材料:水芹(普通芹菜)70g蕃茄1個蛋白1個哈密瓜1/2個檸檬1/4個

作法:

(1)水芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小塊,檸檬剝除內層薄膜切成小塊,放入如上汁中一起打成汁。

(3)最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效:增強體力,消除疲勞。適合運動後飲用。

21.蘋果枇杷汁

材料:蘋果1個枇杷5個紅蘿蔔1/3條檸檬汁1/6個份冰塊適量

作法:

(1)紅蘿蔔去皮洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,枇杷去皮去籽洗凈切塊,連同檸檬汁,冰塊全部放入如上一起打汁。

功效:此果汁紅蘿蔔素,鋅銅含量豐富。是貧血,便秘癥狀者最佳果汁。

22.芒果汁

材料:芒果1個檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法:芒果去皮去籽後切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效:芒果中含有很高的維生素C,可幫助食慾,消除疲勞。

23.枇杷汁

材料:枇杷8個檸檬1/4個蜂蜜適量冰塊適量

作法:枇杷剝皮去籽切小塊,與檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效:此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

24.香蕉牛奶汁

材料:香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量生活知識微信號:bk0102

作法:香蕉剝皮切小塊,與牛奶,檸檬,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效:促進食慾,幫助消化。對便秘有很好的療效。

25.牛蒡葡萄柚汁

材料:牛蒡150g葡萄柚1個檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法:

(1)牛蒡徹底洗凈後切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)檸檬去皮切小塊,葡萄柚去皮去籽切小塊,連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效:牛蒡含豐富鈣質,對高血壓,便秘,肝病,曬傷,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,貧血等有效。

26.哈蜜瓜果汁

材料:哈蜜瓜400g檸檬1/4個蜂蜜適量冰塊適量

作法:哈蜜瓜去皮去籽切小塊,檸檬去皮切成小塊,放入果汁機打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調味。

功效:哈蜜瓜含豐富維生素C,有美容及利尿作用。

27.檸檬柳橙汁

材料:檸檬1個柳橙1個半蜂蜜適量冰塊適量

作法:柳橙和檸檬去皮切成小塊,加入蜂蜜放入果汁機中打成果汁。

功效:可預防高血壓,皮膚粗糙和曬傷過敏。並有利尿作用。

28.葡萄柚菠蘿汁

材料:葡萄柚1/2個菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量

作法:菠蘿削皮切成小塊,葡萄柚去皮切成小塊,連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效:菠蘿含有促進肉類消化的酵素,可以整腸促進食慾,防止高血壓和皮膚粗糙。

29.菠蘿檸檬芹汁

材料:菠蘿200g檸檬1個西洋芹100g冰塊適量蜂蜜適量

作法:

(1)荷蘭芹洗凈切成小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁。

(2)菠蘿,檸檬去皮切成小塊與其他材料放入如上的荷蘭芹汁中一起打汁即可。

功效:高血壓,糖尿病,增強體力,消除疲勞者適用。

30.蕃茄紅蘿蔔汁

材料:蕃茄1個紅蘿蔔1條檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

作法:

(1)紅蘿蔔洗凈切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蕃茄,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。

功效:此果汁含豐富維生素。適合高血壓,消化不良,便秘,容易感冒者飲用。

31.土豆紅蘿蔔汁

材料:土豆1個紅蘿蔔1條蘋果1個蜂蜜適量

作法:

(1)土豆與紅蘿蔔洗凈去皮切小塊,加少許冷開水,放入果汁機中打汁。

(2)蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效:含有豐富維生素B1,維生素C,礦物質,蛋白質,可預防高血壓,中風,肝硬化,防止老化,強化體內免疫系統。

32.菠蘿檸檬汁

材料:菠蘿350g檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法:菠蘿,檸檬洗凈切小塊,與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。

功效:能幫助消化,有提神及健胃等功效。

33.柳橙紅蘿蔔汁

材料:柳橙2個蘆筍150g紅蘿蔔120g檸檬1/4個蜂蜜適量

作法:

(1)蘆筍,紅蘿蔔洗凈切小塊,加些冷開水放入果汁機中打汁。生活知識微信號:bk0102

(2)柳橙,檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效:柳橙含豐富維生素C,維生素P,能增進抵抗力,降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。

34.葡萄柚菠菜汁

材料:葡萄柚1個菠菜150g檸檬1個蜂蜜適量冰塊適量

作法:

(1)菠菜洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)葡萄柚去皮去籽切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁適用於貧血,高血壓,便秘,皮膚粗糙者飲用。

35.紅蘿蔔牛奶汁

材料:紅蘿蔔1條牛奶150cc蜂蜜適量

作法:紅蘿蔔削皮洗凈切成小塊放入果汁機,再將牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效:可預防感冒,肌膚乾裂。對減肥者也有幫助。

36.蘋果芥菜汁

材料:蘋果1個檸檬1個芹菜60g芥藍菜80g蜂蜜與冰塊適量

作法:

(1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最後加蜂蜜適量。

功效:預防高血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液循環。

37.蕃茄檸檬汁

材料:蕃茄2個檸檬半個蜂蜜適量

作法:蕃茄,檸檬洗凈切小塊,與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效:蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素C,維生素P等,可預防細胞老化。是養顏美容的好飲料。

38.蕃茄草莓柳橙汁

材料:蕃茄半個草莓6粒柳橙1/4個豆漿150cc蜂蜜適量冰塊適量

作法:柳橙,草莓洗凈去皮去蒂切成小塊,蕃茄去皮切成小塊。全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效:此果汁含豐富胡蘿蔔素及維生素C。可防止高血壓,動脈硬化。並可提神,消除疲勞,幫助消化。

39.檸檬奇異果汁

材料:檸檬半個奇異果3個蜂蜜適量冰塊適量

作法:檸檬,奇異果去皮切小塊,與蜂蜜及冰塊放入果汁機中打汁即可。

功效:奇異果含有豐富維生素C,可消除疲勞,促進食慾。

40.蕃茄紅蘿蔔奶汁

材料:蕃茄1個紅蘿蔔80g牛奶150cc蜂蜜適量

作法:蕃茄,紅蘿蔔洗凈切小塊,與牛奶,蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效:蕃茄,紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素與維生素C,有消除疲勞與美容功能。

41.柳橙香瓜汁(普通白色圓形小香瓜)

材料:柳橙2個香瓜1個檸檬半個蜂蜜適量

作法:柳橙,香瓜,檸檬洗凈去皮,切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機中打汁。

功效:防止高血壓,皮膚粗糙,並有利尿作用。

42.草莓蛋黃汁

材料:草莓8粒檸檬1/4個牛奶150cc蛋黃1個蜂蜜與冰塊適量

作法:草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊,全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效:此果汁含有高量維生素C與鈣,飲用後可消除疲勞,增強體力,又有美容效果。

43.葡萄柚芒果汁

材料:葡萄柚1/4個芒果120g牛乳150cc脫脂牛奶2~3茶匙蜂蜜及冰塊適量

作法:芒果削皮切成小塊,葡萄柚去皮切成小塊,全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效:可增進食慾,消除疲勞,穩定血壓等效果。

44.木瓜牛奶汁

材料:木瓜200g牛奶150cc檸檬1/4個蜂蜜及冰塊適量

作法:檸檬,木瓜削皮去籽切小塊,全部材料放入果汁機打汁即可。

功效:此果汁適用於胃腸病與便秘者。並有消除疲勞,美容等效果。

45.菠蘿蘋果香瓜汁

材料:菠蘿150g蘋果1個香瓜1個冰塊適量

作法:菠蘿,蘋果,香瓜去皮洗凈切小塊後與冰塊一起放入果汁機打汁即可。

功效:促進食慾,有整腸,美容等效果。

46.草莓牛奶汁

材料:草莓9粒柳橙半個牛奶120cc冰塊適量

作法:柳橙,草莓洗凈去皮去蒂切小塊,全部材料放入果汁機一起打汁。

功效:此果汁有美容養顏,皮膚保健及增強體力等效果。

47.橘子草莓汁

材料:橘子1個草莓10粒蜂蜜與冰塊適量

作法:草莓洗凈去蒂,橘子去皮切小塊與其它材料一起放入果汁機中打汁。

功效:飲用此種果汁可增加維生素,預防血管硬化。

48.枇杷紅蘿蔔汁

材料:枇杷5個紅蘿蔔半條酵母乳100cc檸檬1/4個蜂蜜適量

作法:紅蘿蔔削皮切成小塊,枇杷剝皮去籽切成小塊,全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效:常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤,防止肌膚老化,具有美容效果。

49.奇異果柳橙汁

材料:奇異果2個柳橙1個檸檬半個蜂蜜適量

作法:奇異果,柳橙,檸檬去皮切小塊與蜂蜜, 冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效:奇異果含豐富維生素C,可預防高血壓,增加抵抗力,消除疲勞。

50.蘋果蘆筍汁

材料:蘋果1個蘆筍150g紅蘿蔔150g葡萄200g檸檬半個蜂蜜與冰塊適量

作法:

(1)蘆筍,紅蘿蔔洗凈切小塊加適量冷開水,一起放入果汁機中打汁。

(2)蘋果,葡萄,檸檬去皮去籽切小塊,放入如上果汁中一起打成汁。

功效:有補血,健胃,整腸,消除疲勞等功效。

51.空心菜蘋果汁

材料:空心菜100g蘋果1個檸檬1/4個蜂蜜適量

作法:

(1)空心菜洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果去皮切成小塊,全部材料放入如上菜汁中打勻即可。

功效:有補血,防止肌膚老化的功效。

52.菠蘿青椒汁

材料:菠蘿130g青椒1個奇異果1個葡萄100g蜂蜜與冰塊適量

作法:

(1)青椒洗凈切小塊,加些冷開水放入果汁機打汁。

(2)菠蘿,奇異果去皮切小塊,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。

功效:此果汁有補血,預防高血壓,提神,保護皮膚的效果。

53.蕃茄大白菜汁

材料:大白菜120g蕃茄2個蘋果半個

作法:

(1)包心菜洗凈切小塊,加少許冷開水打成汁。

(2)蕃茄去皮切成小塊,蘋果去皮去核切成小塊,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

功效:可預防高血壓,糖尿病,便秘,動脈硬化及消化系統疾病。

54.檸檬蛋乳汁

材料:牛奶150cc雞蛋1個檸檬1/4個蜂蜜適量

作法:把牛奶,蛋,蜂蜜,檸檬汁一起放入果汁機中攪拌均勻即可。

功效:這種果汁含豐富維生素,蛋白質及鈣質,是成長中小孩極佳的飲料。

55.大白菜綜合果菜汁

材料:荷蘭芹1條大白菜葉3片蕃茄半個蘋果半個橘子1/4個

作法:

(1)荷蘭芹,大白菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蕃茄,蘋果,橘子均去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。

功效:含豐富維生素,礦物質,對高血壓,糖尿病等成人疾病,尤其對肝臟衰弱的人特別有效。

56.油菜菠蘿檸檬汁

材料:油菜120g菠蘿250g檸檬1/4個

作法:

(1)油菜洗凈切段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)菠蘿,檸檬去皮切成小塊,全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:菠蘿的香味消除了油菜的苦味,所以喝起來很可口。這種飲料適合易出濕疹的孩子飲用。

57.蕃茄菠蘿檸檬汁

材料:蕃茄1個菠蘿250g檸檬半個

作法:蕃茄洗凈去皮切小塊,菠蘿去皮切小塊,檸檬去皮切小塊,全部材料放入果汁機一起打汁。

功效:含豐富維生素C,對黑斑,雀斑,齒齦出血,吸菸的人有益。多加蕃茄味道更佳。

58.健身果菜汁

材料:包心菜250g大白菜120g蘋果半個

作法:

(1)包心菜,大白菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:這是能預防高血壓或糖尿病等成人疾病的天然飲料,也適合胃腸衰弱或肥胖症者飲用。

59.補血果菜汁

材料:菠菜50g紅蘿蔔1條蘋果半個檸檬1/6個

作法:

(1)菠菜洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)紅蘿蔔,蘋果,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效:這種飲料含豐富維生素A及鐵質,對眼睛疲勞,貧血,低血壓等癥狀很有效。

60蘋果高麗菜汁

材料:高麗菜內葉70g(高麗菜即包心菜)荷蘭芹100g(荷蘭芹即大芹菜)蘋果1個檸檬1/4個

作法:

(1)荷蘭芹及高麗菜葉分別洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效:可預防高血壓,消化不良,有整腸及美容的作用。