甜蜜的負擔---糖尿病的迷思與解答

healthyliving123     2016-11-14     7     檢舉

近年來,糖尿病病患的數量有增無減,根據世界衛生組織的統計, 1980 年有1.08的確診糖尿病患者,到2014年,確診的有4.22(還不包括沒確診的)!

到底什麼是糖尿病?

糖尿病是一種慢性病,當胰腺生產不了足夠的胰島素(一種調節血糖的荷爾蒙)或者身體無法有效的利用所產生的胰島素時,就會造成糖尿病。由於身體無法調節血糖,讓血糖在身體里居高不下,隨著時間的流逝,高血糖症會對人體的許多系統帶來嚴重的損害,特別是神經和血管。長期處於高血糖的患者,常會覺得手腳麻痹,有觸電的感覺,這是手腳神經線受損所造成的。也因為這樣,就算被割傷,患者也不怎麼覺得疼痛,而忽略了有傷口,也因為血糖高,所以傷口復原的慢且容易被細菌感染,最悲慘的就是傷口惡化而需要截肢保命。除此之外,血糖不受控也會損壞身體里的血管(尤其是眼睛裡的微血管),造成失明,心臟病,中風,腎衰竭

糖尿病的迷思:

迷思(1:我都沒有不舒服,只是血糖偏高 (病人還沒吃早餐,空腹血糖值=18mmol/L)空腹正常的血糖值:

甜蜜的負擔---糖尿病的迷思與解答

迷思(2:糖尿病只是因為愛吃甜食,愛喝甜甜的飲料?

正確解答:吃甜食並非直接引起糖尿病的原因,但吃太多甜食易造成肥胖。而肥胖,缺乏身體活動量,卻會提高患上糖尿病的風險。由於普遍上大家都認為糖尿病是因甜食所引起的,而忽略了許多不良的生活習慣,例如暴飲暴食,愛吃高熱量的食物,缺乏運動等。這些因素也會提高患上糖尿病的風險。除了減少甜食,每日攝取的澱粉類則選用五穀飯,糙米飯等來代替精緻澱粉(白麵包,白米飯);避免油炸食物和勾芡(高熱量!!)。每周也需至少150分鐘的有氧運動如慢跑,游泳,快走等。

迷思(3:我的藥為什麼一直加?能不能不要吃兩粒只吃一粒?

正確解答:由於很多人對西藥吃多了會傷腎的誤解,而導致很多病人喜歡自己降低用藥的分量,造成血糖遲遲不受控。其實,糖尿病的病人在血糖代謝上同時有多種失調,往往需要多於一種的藥物,多管齊下,讓藥物能分工合作的達到最佳的降血糖效果。除了胰島素,單單一種降血糖的藥,就算加到最高的量,也很難降低糖化血色素(HbA1c)。如果糖化血色素高達9%以上,一定要考慮加藥甚至注射胰島素以幫助控制血糖。加藥並不表示你的病情變嚴重了,而是通過加藥或調節劑量來針對你的病況尋找更適合的藥物組合。請記得,重點不在於你吃了幾種藥,而是你的血糖控制的好不好!

甜蜜的負擔---糖尿病的迷思與解答

迷思(4:打胰島素證明我完蛋了,世界末日了,一定是我的血糖沒辦法控制而醫生要判我死刑了?

正確解答:其實打胰島素能更好的控制血糖,因為目前使用的胰島素就像我們身體里產生的天然胰島素。若早期使用胰島素,胰島素反而可以更好的休息,不那麼快損壞。可是由於人們害怕打針的疼痛和坊間謠傳的打胰島素會中風,失明等,糖尿病患者選擇對打胰島素敬而遠之就算醫生配給也選擇不注射,寧願服食口服藥物。無奈之下,醫生只好在口服藥物食用到某個劑量時才開始給予胰島素的補充。

迷思(5:有糖尿病後我必須放棄全部甜點而且我也不敢吃代糖因為聽說代糖比普通白糖更甜?

正確解答 :患上糖尿病並不代表你一點糖也不能碰,身體還是需要糖分來運作的。在日常飲食規劃中,可以做到以下幾點:

=》 使用代糖來製做甜點

=》減少甜點的分量例如,和朋友分吃一份甜點

=》讓甜點有更多營養,可以加入全穀類,新鮮水果等

=》把新鮮水果(低糖分為佳),全麥葡萄乾餅乾,優格等來取代冰淇淋和蛋糕

代糖確實比一般的糖要甜上許多,所以只需要很少的分量就能達到與湯相同的甜度。這也能減少從糖中攝取的卡路里含量。況且,代糖產品中,有一部分是增加體積用的粉末,並非全部是真正的代糖。大部分的代糖沒有熱量(也適合減肥人士食用),即使有熱量也比普通的糖低。代糖不會真正被人體吸收,所以不會影響血糖。

延伸閱讀:

代糖是甜蜜的陷阱嗎?

http://www.thehealthdaily.org/node/1971#240