世界上最便宜的10張防癌處方!已經被證實「有效」,請分享給親友

HealtyLife     2016-11-15     22     檢舉

研究指出大部分癌症死亡源自五種主要行為和飲食危險因素:1. 高體重指數 2. 水果和蔬菜攝入量低 3. 缺乏運動 4. 使用菸草5. 飲酒。 但沒想到,只要改變生活上某些習慣,竟然就可以達到 防癌 的效果? 本文綜合各種研究和資料,整理出以下種廉價的癌症預防「處方」...

世界上最便宜的10張防癌處方!已經被證實「有效」,請分享給親友

少吃點糖癌細胞最喜歡的食物就是糖。 當血液經過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以,最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。

最少開窗半小時很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。

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3.就著蔥蒜來吃飯大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。 有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

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4.每天四杯綠茶愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。營養與食品安全所研究員韓馳教授,對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。 不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度是60攝氏度左右 茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。

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5.用干毛巾擦背日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅髮熱為止。

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6.一口飯嚼30次調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。 此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有 很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。 因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

7.每天走路1小時每天飯後散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。全國政協委員、天津醫科教授孫保存解釋: 這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

8.曬15分鐘太陽在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

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9.吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500 克左右,中國的營養學家的推薦量為每周不超過6兩——300克。吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。 如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃 里分解為有害物質。

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10. 睡夠7小時美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。建議最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。以上10個便宜又有效的處方 數數看,你已經做到幾樣了呢? 自己的健康,是你這輩子 最重要的投資,記得把這10個處方,分享給親友,互相提醒 一起做好喔!