狂!「苦瓜」這樣吃,一個月瘦10斤,永不復胖還能美容抗癌!下班手刀去買兩條!

MavisLim     2016-11-16     60     檢舉

一、苦瓜減肥的合理性

苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

苦瓜被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素,約可阻止100克脂肪的吸收。

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選擇苦瓜減肥的五大理由

1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收;

2.能除邪熱、解勞乏、清心明目,而且還能快速排除體內毒素;

3.豐富的維生素·C能增強免疫力、並預防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白質具有護膚美容的效果;

4.含有促進胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用;

5、抵抗癌症、腫瘤。

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二、苦瓜的減肥吃法

生吃苦瓜

保證每天三根左右的苦瓜,洗乾淨生吃效果最佳,雖然很難吃,但是減肥效果巨好,還能排毒美顏,俗話說,吃得苦中苦,方為人上人,減肥的親加油吧!

苦瓜綠茶

每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡,綠茶的分量就是你平時泡茶所用的那麼多此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。

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喝苦瓜茶

苦瓜中含多種礦物質和維生素,長期喝苦瓜茶能夠延年益壽,增強身體的抵抗力。中國中醫學認為苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等功效。

苦瓜油菜汁

材料:苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。



製作方法:將苦瓜洗凈,去籽,切成塊;油菜洗乾淨,切段,菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁,再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效:祛痘消炎瘦身。

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苦瓜菠蘿蘋果汁

材料:苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量

製作方法:苦瓜洗乾淨,切開,去籽切大塊;菠蘿去皮,切成大塊;青蘋果洗乾淨,切開去籽切大塊;將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效:菠蘿減肥的秘密能有效幫助消化吸收,有效地酸解脂肪,蘋果汁含有豐富的纖維,有助清理腸胃,順便排毒。三者配和可達到很好的瘦身效果。

體質偏寒的人,建議薑糖膏苦瓜粉一起喝。



體質寒的女生新陳代謝慢,單喝苦瓜汁減肥效果也慢,配合薑糖膏每天經常喝會讓你身體從內暖,有助於加快新陳代謝。減肥效果也會吸收快,既調理身體也健康減肥。

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三、苦瓜減肥的注意事項
1、生吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的,生苦瓜含有生澀的味素。減肥的MM都知道,水是分解脂肪重要的載體。所以,當你感到口渴是時候,就是你的脂肪需要水來分解。這有助於分解脂肪。
2、苦瓜是性寒,切記不要多吃,一天不少於2-4根。另外,吃苦瓜的期間不要喝茶,喝白開水就好了。茶多酚雖好,但茶鹼卻會傷害你因為食用苦瓜而疲憊的胃。

3、苦瓜減肥過程偏慢,吃苦瓜雖然不用節食,但你應該減少辛辣和油膩的攝入。
4、苦瓜不能泡水,不然會流失一些營養素,而且苦瓜必須要生吃。苦瓜生吃,它的營養成分攝進會更全面。
5、苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,首先需要排水腫,去除腸道內的脂肪,需要堅持,需要一段時間才能見到效果。
6、如果你出現嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
7. 生吃苦瓜的人,建議苦瓜去籽,但是千萬不要去皮,最好餐前半小時食用。

8.綠苦瓜比黑苦瓜更有效,沒有必要去買貴的不苦的黑苦瓜。變黃了的苦瓜也不要吃。

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