30歲卻比更年期還虛的徵兆!中醫:大齡女星靠6招皮膚、子宮都不老!

KOIMICHIRU     2016-11-16     0     檢舉

時序進入秋冬,手腳冰冷的女孩種種身體虛寒又犯了嗎?其實,包括頭暈、氣色差、皮膚乾、怕吹冷風、手腳冰冷、經期不正常......等問題,都是氣血不足惹得禍,香港養生達人杜淑貞近期在著作《養出好血氣,做享瘦美人》一書中點出,以下16個徵兆,中了你就該補氣血了!

30歲卻比更年期還虛的徵兆!中醫:大齡女星靠6招皮膚、子宮都不老!

上圖第 1 至 8 項評估你是否血虛,第 9 至 16 項則評估你是否氣虛。若你在前 8 項中超過 4 項,代表你有輕度至中度血虛,要特別注意透過飲食補血;後 8 項中如果超過 4 項,代表你氣虛,要多加運動及以飲食補足,後 8 項也全中,代表你是30歲的身體卻有隻有70歲長者的體能。要如何補氣、補血呢?養生達人杜淑貞分享以下生活中一定要做到的保健習慣。

1 避免日夜顛倒

在中醫理論中,白天屬陽、晩上屬陰,中午到下午是陽氣最盛的時段,因此人的體溫也最高;夜間則則陰氣旺,日夜顛倒、違背日出而作日落而息的道理自然對健康無益。

30歲卻比更年期還虛的徵兆!中醫:大齡女星靠6招皮膚、子宮都不老!

46歲懷上第四胎的鍾麗緹分享:「睡眠真的很重要,睡好了女人才會更美麗。」(圖片擷取自鍾麗緹微博)

2 吃辣要看體質

台灣氣候溼熱不似韓國、四川、重慶等重辣食地區的天氣,若吃太辣易讓濕熱滯留於體內,易上火長痘痘、喉嚨痛或腸胃不適。杜淑貞提醒,常熬夜、口乾舌燥者應避免吃辣;經常面色蒼白、手腳冰冷者則可多吃些溫熱辛辣的食物。

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徐若瑄日常飲食清淡,且堅持一週運動五天,讓四肢暖暖、代謝好好!(圖片擷取自徐若瑄Facebook)

3 吃薑改善冷體質

杜淑貞分享,香港人煲湯、蒸魚最常見的便是放入陳皮或薑,坐月子時也會以「豬腳薑」補身。薑屬辛溫的熱性食物,但薑皮反偏涼,可以利水消腫。用薑做菜或調飲料時,不要將薑皮全部刮掉,連薑皮一起用,生薑肉、薑皮可收寒熱互補之效。若沒有下廚習慣者,她建議可購買市售「薑粉」,快感冒、經痛時喝一杯溫薑水加入黑糖或紅糖能緩解不適;平時也可在炒菜時以薑取代蔥蒜。

4 寒性體質少吃瓜類

大家都知道女生要少吃冰,杜淑貞指出,「生冷食物」也要控制,西瓜、苦瓜、綠豆等性寒的食物適量即可;櫻桃、山藥、紅棗、桂圓肉、薑、陳皮、各種參類則有益補血補氣。

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42歲懷二寶的賈靜雯,從年輕就開始每天喝紅棗水,不吃冰的她對於養身十分重視。(圖片擷取自賈靜雯Facebook)

5 下肢保暖是關鍵

有句俗語說:「寒從腳下起」,由於下肢距離心臟最遠,一旦腳被冷到全身都不會暖!對於體質虛寒的人,一年四季都要注意下肢保暖,睡覺時間穿著長褲、注意棉被要覆蓋下半身。

6 必按三陰交、關元、氣海三穴道

氣血不足者日常可多按三個穴道,包括三陰交、關元、氣海。

‧三陰交:

肝、脾、腎三條陰經的交匯點,肝經、脾經、腎經對女性來說很重要。中醫稱「肝藏血」意即女性容易肝鬱、氣血不暢通,表現在皮膚上易出現斑點與皺紋。脾臟則代表後天之本,脾氣充足血氣就旺,氣色也會好。腎藏則主管骨骼和頭髮,想要膝蓋有力、頭髮烏黑就要勤補腎。

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(圖片擷取《養出好血氣,做享瘦美人》一書)

‧關元、氣海:

被稱為強壯保健穴,位置就在肚臍下1.5 吋及 3 吋,因此女生一定要保暖肚臍上下位置!經痛、月經不正常或難孕的女性,可以打圈方式輕柔按摩這兩個穴點。

30歲卻比更年期還虛的徵兆!中醫:大齡女星靠6招皮膚、子宮都不老!

(圖片擷取《養出好血氣,做享瘦美人》一書)

養身達人 杜淑貞

醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章,更定期應邀在各大企業舉行養生講座。著作包括《養出好血氣,做享瘦美人》、《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》、《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》