肚子贅肉難減?試試這幾招真的很管用,減肚腩,5招搞定

MavisLim     2016-11-18     2606     檢舉

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪(圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。

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如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪,那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩,5招搞定

動作一:仰臥坐姿收腿起 20個

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動作二:坐姿左右轉體 50個

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動作三:仰臥直腿卷腹 20個

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動作四:平板支撐左右轉髖 30個

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動作五:直臂支撐左右交叉 30個

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建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!