在家做這四個動作,打通任督二脈,練就「九陽神功」,健康自然來

kurakki     2017-01-08     2611     檢舉

祖輩為醫,父輩習武,醫武相參,廣有心得。十年前開始出版《求醫不如求己》系列,開創了中國養生文化的新時代。

現在,頸椎病、腸胃病、慢性鼻炎、頭痛、耳鳴等疾病幾乎成了中老年人的常見病,雖然大家越來越關註自己的身體健康了,但是工作繁忙的我們很少有人有時間去健身房,而室外又常常是「四面霾伏」,戶外鍛煉簡直就是在「為人民服霧」。

有沒有在家裏很小的空間裏就能鍛煉身體的方法呢?當然有!

下面,養生君就給大家介紹中裏巴人老師在《求醫不如求己》(典藏版)中介紹的「地板上的健身四法」,只需要四個特別簡單的動作,我們在家就能練習,不僅可以預防各種慢性病,還能減肥消脂、美容養顏,讓你從頭到腳得到鍛煉和放鬆,快來看一看吧。

叩首法——開竅醒神的健腦法

叩首,顧名思義就是磕頭,有人問,磕頭也是鍛煉嗎?那當然,磕頭還是道家修身秘法之一呢!

「學道本無門,叩首先有益」。

但是,咱們練的叩首不是頭碰地,而是頭叩手背,就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。

也就是說,怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷,就用手墊著。這樣額頭撞在手背上,既不會因接觸面太軟而無效,也不會因為太硬而受傷。

①按拜佛叩頭的樣子,以額頭部分(鼻根至前發際線)撞擊手背,幅度和力度因人而異,本著由輕而重的原則。

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②擡頭再叩時要有一個頭後仰的動作,每15 次為一小節。

③接著從鼻根到下巴輕輕「撞揉」手背,每反復10 次為一小節,「撞揉」時,面部始終與手背相貼進行(「撞揉」時頻率要快,如震顫一般),兩節為一組。

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如此可使任督二脈在頭部順接,高血壓患者暫不可練此功。

功效:叩首法可將氣血引入頭面,開竅醒神之力很強。對於頸椎病、頭痛、耳鳴、近視眼、黑眼圈都有療效,尤其對於長期「一竅不通」的慢性鼻炎患者,多練此功法中的「撞揉」動作,可即時通竅,並作用持久。此外,患腰肌勞損的朋友,若能循序漸進地練此功法,也有很好的輔助療效。

震動尾閭法——激發人體的先天之力

①先雙腿盤坐。有些人說我盤不上,而咱們這個功,盤不上正好!雙腳微盤能交叉即可。

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②然後用腳掌外緣骨用力站立,站的過程中膝蓋不可觸地。剛站一點有人說不行,站不起來也沒關系,這個功法本來就不需要完全站立起來,只要臀部離地3 至5 厘米就行。

③由於重力作用,臀部落地時正好使尾骨撞擊地板,這個動作就完成了。

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這種撞擊面積較大,安全無痛。為保萬無一失,開始時臀部可墊棉墊,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人幫忙拽起也可,主要目的就是要震動尾骨,使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。

這是打通任督二脈的關鍵一步(有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者,忌用此法)。

別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂,落下呼氣時自然氣沈任脈丹田,乃用意而不用力之妙法。

這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果,還可強壯肝腎功能,且能降壓安神,治療腰膝疼痛,只要鍛煉時從容和緩,不急不躁,鍛煉後都會有氣力大增的感覺。

此法最能激發人體的先天之力,撞擊的位置正是督脈的長強穴與任脈的會陰穴之間。

震動這兩個穴,將任督二脈接通,人體就會陰陽調和。

此功法對肛門疾病、前列腺疾病、婦科疾病以及男子性功能障礙,都有顯著療效,切莫等閑視之。

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它還有一個神奇的功效,此功法在站起的時候,受力點是腳外側膀胱經部位,所以最善治風寒感冒,尤其對過敏性鼻炎療效甚佳。

壁虎爬行法——強筋壯骨,提升五臟免疫力

我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧,咱們這個動作就完全依照它們來進行,爬行得越像越好。

但是,咱們在地板上練時不用真的往前爬,如果真的向前移動了,那就必然是四肢在用力,而這個鍛煉法四肢是不用力的。

①所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量,但我們卻不可把意念集中在那裏,而應集中在「爬」上—此時您就是一隻壁虎,自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。

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②記住壁虎的所有動作都要有,因為您就是一隻壁虎。

③爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板,所以為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題,應先有些簡單的防護措施(如鋪地墊、穿衣服等)。

此功法的作用是:

①此功法主要用來打通任脈,對增強五臟功能效果卓著,尤其對肝臟有很好的養護作用;

②對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等癥都有很好的療效;

③減肥消脂的作用也非常明顯;

④任脈乃陰經之海,總調陰經各脈,對於更年期婦女尤為重要。

此功法從頭到腳,從頭項四肢,到五臟六腑,從皮膚肌肉到筋骨關節,都同時得到了鍛煉。但由於動作和緩自然,習練者隨時交叉處於運動與休息狀態,所以不會感到絲毫的疲憊。又加上了意念,把自己想像成壁虎,使「心力」與「體力」相合。

這種鍛煉之法,體力沒有消耗,只有增長,而且增長的是自然協調之力,對於體力虛弱無法進行激烈運動的朋友,最為適用。

遊戲之間,就練成了「九陽神功」,豈不妙哉?

有的朋友更關心此功法能治什麼病,否則說得再好,也覺得與己無關。「我們總是關註疾病,而不關註健康」,要知道,如果您的體質增強一分,疾病就減弱二分。

有的人渾身是病,癥狀無數,寫私信來,問我應從哪個病開始調治,我回復道:「從增強體質開始。」既然我們無法驅散寒冷,那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠「內力」趕走的,而「內力」是我們每個人所固有的,但要我們去尋找,去培養,去激發,因為它就是我們心中的「太陽」。

踏步搖頭法——強壯整個脊椎(督脈)

①放鬆仰臥於地板,兩手抱於頸,好像要做仰臥起坐,頭略微擡起,現在我們開始做原地踏步的動作。

②您問了,原地踏步,腳心碰不到地面呢!對,不是讓您腳踏實地,而就是一種想像,您就躺在那裏,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動作就對了。

③動作不要大,同時頭隨著腳的伸縮而向左右轉動,收左腳時,頭轉向左腳,收右腳時,頭轉向右腳。想像著自己站在一個空地上,抱著頭,悠然自得地做著原地踏步。動作要和緩從容,用意不用力。

這個動作主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。督脈是陽經之海,總攝各條陽經,能夠升發人體陽氣。

這個功法只要練上幾下,就會讓人渾身發熱、氣血旺盛,尤其對於腎臟有很好的強壯作用,且活血通絡作用很強,可治療虛寒癥及腰腿病,對心臟及腦供血不足的人效果明顯,最新發現,對於慢性鼻炎也有很好的療效。

不過要註意的是,練此功時脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脈,但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯,或側彎,或膨出,或鈣化,這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感,也就是好血在沖擊這些病竈。不必擔心,這種痛感很快就會過去。

為了使鍛煉更加順暢安全,鍛煉要循序漸進,時間寧少勿多,以不疲勞為準。另外,如在練完此功後取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,常會發現有格外疼痛的點,需稍加仔細按摩,這樣可加速打通督脈。

很多早期強直性脊柱炎患者,向我咨詢調養方法,我總是推薦踏步搖頭法,因為此病癥狀雖在脊椎,其實病因卻在肝腎。

踏步搖頭時,能激活督脈上的筋縮穴,此穴通肝,善治筋脈拘攣強直,此為「舒筋柔肝之法」。「一搖一踏」,鍛煉的部位主要是督脈與膀胱經,督脈為諸陽之會,陽氣最盛,膀胱經是寒氣出入之所,寒氣最多。

練此功法時,因為頭部要擡起,自然會小腹繃緊,這樣會使氣聚丹田。丹田氣盛則內力轉輸督脈,令督脈之陽氣源源不絕,便可將膀胱經之積寒輕易驅出,隨汗而解。此為「散寒補腎之法」。常練此功法,再配合其他補益肝腎之法,強直性脊椎炎或有痊癒的可能。

人生短暫,問題繁多,所以我們要學習「偷懶」的方法,也就是把一切問題盡量加以簡化。這四種方法簡單、實用、有效,在幾乎是感覺在做遊戲的狀態中就鍛煉了身體,真的是so easy!

關鍵是它只要有一張床甚至一個瑜伽墊大小的地方就能做到,真的不需要你擁有一間大房子!

在家做這四個動作,打通任督二脈,練就「九陽神功」,健康自然來

以上圖文摘自中裏巴人《求醫不如求己》終極典藏版