減肥跳繩10分鐘=跑步半小時?真相是…

wuxiuli     2017-01-10     285     檢舉

跳繩10分鐘,等於跑步半小時。

跳繩竟有如此神效!?以後減肥都蹲家裡跳繩就好了!然而,什麼都逃不過我犀利的雙眼——

不考慮跳繩的頻率,就談消耗的熱量,這根本就是耍流氓嘛!

更何況,跑步也有速度變化,你這裡的「跑步」,是慢跑?中速跑?還是快跑?不同的運動強度,熱量消耗可是有大大的差別哦~

所以,really明顯,這就是一句謠言。不知是哪個賣跳繩的想出來的......

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看完不想跳繩減肥了?

那我就好心腸告訴你們一個好消息

跳繩的強度相對較大,

一次鍛鍊只需要 10~15 分鐘,

比起傳統的跑步、游泳、快走等方式,

跳繩燃脂更有效率。

準備打開某寶買跳繩?

等等

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這份跳繩減肥 『HIIT 』運動方案你務必收下

一個月至少能幫你多瘦個3斤

運動前:活動關節熱身幾分鐘

1、一分鐘雙腳跳

2、一分鐘跑跳 (就是像跑步的那樣)

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3、10組伏地挺身(女性可以做跪式伏地挺身)

4、一分鐘雙腿跳

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5、30秒平板支撐

6、1分鐘跑跳

(如果有還有精力,可以再重複1-2組)

運動後:拉伸腿部、放鬆肌肉然後多喝水


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