長壽的秘方 就是盡量「避免」做這十件事,不過第三項真的很難不做呀….

MavisLim     2017-01-11     33     檢舉

日本研究發現:「容易早亡的十大特徵」。

近日,日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出,

人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯,並總結出容易早亡的十大特徵

1. 孤僻

「性格孤僻,不與他人交往」,位列早亡特徵第一位。

研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,

從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

石川善樹建議,性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

2. 不善於微笑

相對西方人而言,東方人似乎比較嚴肅,不善於微笑。

殊不知,微笑和人的壽命長短有關。

研究發現,笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。

一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。

當微笑漸漸變成習慣,煩心事也會遠離你。

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3. 過於積極

過於積極的人往往喜歡競爭,願意為取得成就努力奮鬥,

事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。

石川善樹解釋說,過於積極的人往往過度透支身體,壽命較短。

做事儘力而為,不要把結果當成衡量成功的唯一標準。

不妨在接受任務時把掛在嘴邊的「我必須」換成「我儘力」,狀態會更平和。

4. 學歷低

石川善樹稱,一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示,

低學歷人群的社會地位和經濟收入相對更低,

背負的生存壓力更大,從而影響壽命。

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人在一生中都要積極學習新知識和技能,不斷提高自身能力,

這樣才能在工作和生活中得心應手。

5. 肥胖朋友多

美國哈佛大學醫學院調查發現,

如一個人體重增加7.7公斤,那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。

相反,一個體重超標的學生,如果交了一個體型較瘦的朋友,

他日後瘦下來的可能性高達40%。

對此,北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示,

人們的生活方式和習慣的確會互相影響,

常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習慣也會變得更健康,反之亦然。

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6. 坐得久

世界衛生組織曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

長期伏案工作或學習的人,最好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘。

可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

7. 沒有興趣愛好

老人退休後,如無所事事,沒生活目標,精神和身體狀況會快速下滑。

相比之下,退休後有追求的老人壽命更長。

研究顯示,沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比,

患認知障礙風險高6.3倍。

老人應培養多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。

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8. 品行不端正

美國調查顯示,善惡會影響壽命長短。

樂於助人者預期壽命顯著延長,

相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。

專家認為,人做善事後,會得到尊重、讚許等,心裡產生愉悅感,

利於降低壓力激素水平,促進有益激素分泌。

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因此不妨多做善事,熱心助人,會收到意想不到的「回饋」。

9. 與鄰居相處不好

英國研究發現,穩定平和的生活環境,

比如社區氛圍和諧、與鄰居關係相處融洽等,

能顯著提高人們對生活的滿意度,進而延長壽命。

美國一項研究表明,好鄰居可使心臟病發病風險降低50%。

學者建議,應和年齡相仿的鄰里多交流,

多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯繫。

10. 生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。

加拿大研究發現,生活有目標的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。

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美國史丹福大學研究發現,認真的人更長壽,這類人有合理的生活規劃,

並能付諸實施,往往生活更規律、有節制,

更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。


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