苦惱!晚上總是睡不好?原來是這裡出了問題!看完這篇讓你一覺到天亮!

Annie     2017-01-12     132     檢舉

苦惱!晚上總是睡不好?原來是這裡出了問題!看完這篇讓你一覺到天亮!

苦惱!晚上總是睡不好?原來是這裡出了問題!看完這篇讓你一覺到天亮!

(僅為示意)晚上睡不好實在是很磨人。

克服睡眠障礙六大絕招,不用看醫生,也能一覺睡到大天亮! 1)入睡困難 這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。

另外,睡前用熱水泡泡腳可以緩解。

2)睡的不沉,甚至自己睡沒有都感覺不到,好像總在醒著 多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調起,黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太溪、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

3)整晚睡不著 這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。

表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。

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針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

做法為:將酸棗仁50克搗碎後取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

4)醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮 還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關(三個手指壓住手腕,最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

5)時睡時醒 這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。

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生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

6)老做噩夢,睡不踏實 從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在治療上,主要以養血安神為主,可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。

也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。

連燉兩次,取汁,隨時都能喝。