入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題……

CHEWLEEWEE     2017-01-12     2853     檢舉

有道是千金難買好睡方!確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。引起睡眠質量低的原因很多,從中醫角度基本分為五種情況,下面我們就來一起看看究竟是哪五種情況導致的呢?

▍老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、註意力不集中,有時還會出現心慌。

在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝。

入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要註意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關(三個手指壓住手腕,最裏面的中心點)、神門(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

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時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

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整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎後取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

另外還有一種是睡的不沈,甚至自己睡沒睡都感覺不到,好像總在醒著。這種多因身體虛,精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等,也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太溪、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。