【養肝等於養命!萬萬不可錯過的養肝秘籍!】

kurakki     2016-11-20     237     檢舉

【養肝等於養命!萬萬不可錯過的養肝秘籍!】

肝是人體的將軍之官,它能幫人體調節血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心,保證人體血氣通暢。而由於很多人生活不註意保護,導致肝臟疾病多發,下面我們就來看一下中醫在養肝護肝方面有什麼獨到的方法吧。

中醫養生 教你日常如何養肝護肝

中醫認為,肝與膽相為表裏,開竅於目,肝主藏血,肝主疏泄,有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此,人們要保護好肝臟,以免肝臟受損。

肝臟對人體的作用很大,人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能,是分泌膽汁、儲藏動物澱粉,調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要註意的是,肝臟是一個脆弱的器官,如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後,肝臟的毛細血管通透性增高,肝細胞變性腫脹,肝臟內出血,炎性細胞浸潤,導致肝臟腫大,正常功能衰退。大部分肝病可治癒,但少數遷延不愈,變成慢性肝炎。

肝「苦」毛病多,又黃又醜瘦不了

中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

臉色暗黃,年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成「黃臉婆」。

色斑暗瘡此起彼伏,總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液,維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常,氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通,氣機暢通無阻,水濕就能正常排出體外,臉上也不會長暗瘡。

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變「胖」了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去,人也會變胖。

護肝遠離6大惡習

菸酒傷肝傷身壞處大;

經常熬夜會增加患肝病的風險;

胖人先胖肝,體重超標的人要小心「脂肪肝」;

氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;

是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;

飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需註意什麼?

1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛煉,才能養好肝

生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養。

3.養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關系非常密切。心情不好,精神不振,郁悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。

氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4.要想肝好活百歲,生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣,經常變換花樣,可以全面攝取各種營養,達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不適合吃太多。

「青色入肝」,養肝就要多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液,從「以形補形」的角度看,就等於補了血,對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易郁結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

睡前泡腳,養肝祛疲勞

民間有一種說法,「熱水洗腳,勝吃補藥」,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層幹燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

養肝護肝,飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人,應喝涼性茶;而虛寒體質者,應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶,因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶,刺激性弱,加點奶,還可以起到溫胃的作用。

一般來說,晚上不適合喝濃茶,空腹也不要喝茶不好,很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

5.常按行間、太沖、足三裏,肝不痛了,身體更好了

經絡是父母留給我們的「醫生」,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

臉色發黃,常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裏;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿

6.女子以肝為先天,養肝先養血

「女子以肝為先天」,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的「好朋友」,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,「女人以血為本,以血為用」,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。

a.睡:要保證充足睡眠,晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳,不但有助於盡快入睡,還能起到養肝護肝的神奇功效。

b.神:樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄,身體裏的造血細胞就能正常工作,肝血充足更能使皮膚紅潤,面有光澤。

c.食:日常生活中,註意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

7.肝腎同源,男人養腎先養肝

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法,我們認為,男人補腎先養肝,為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。

8.養生要適應季節,四季養肝各有側重

一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活,在不同的季節用不同的養肝秘方,養肝護肝才有成效,我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息,採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起……

夏季養肝要晚睡早起,適當睡午覺;讓氣機宣洩通常,保持愉悅心情;飲食上註意葷素搭配、多補水;

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛煉,調節飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;

冬季養肝要註意藏陽氣,尤其要註意保暖,早睡晚起,並經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛煉鍛煉筋骨。

溫馨提示:我們致力於為您的生活提供健康指導,但並不能替代醫生之診斷治療,如您身體不適請及時就醫,在醫生指導下進行治療,以免耽誤病情。