人過四十五就怕血管堵!三個睡前小動作,讓血管暢通無阻!快來學習吧~

HealtyLife     2016-11-10     137     檢舉
人過四十五就怕血管堵!三個睡前小動作,讓血管暢通無阻!快來學習吧~

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人們常說「人過四十五,就怕血管堵」,步入中年後以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大,此時血管已開始老化,嚴重的還會造成血管堵塞,然後各種致命的老年病就會找上門來。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短,所以,人過了45歲,就更應該用心保養血管了!

不同的血管堵塞,引發不同的疾病

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血管堵在心毛細血管叫瘤、堵在肝臟叫腫瘤、堵在子宮叫肌瘤、堵在乳腺叫增生、堵在甲狀叫結節、堵在臉上叫痤瘡、堵在皮膚上叫疙瘩、堵在粘膜叫囊腫、堵在腿上叫曲張……由此可見血管堵了,麻煩真的就都來了。而更可怕的是,下面這些地方要是堵了,那就隨時能要人命了!

大腦血管堵——中風

近20年監測結果顯示,中風死亡人數年增長率達8.7%。大腦血管堵了,腦供血量減少,腦循環阻力增大,引發中風。中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。腦血管病已成為國民患病死亡的第一死因,值得警惕!

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心臟血管堵了——心梗

心肌梗死又叫心梗,是冠狀動脈閉塞,血流中斷,使部分心肌因嚴重的持久性的缺血缺氧而發生局部壞死。如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響;如果嚴重的話,心梗發生,隨身都會要命。

肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞常見的癥狀為呼吸困難和胸痛,病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。

自檢血管堵塞小方法

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把腳抬至45度左右,持續2分鐘,然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明你的血管堵塞了。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說,平時可以摸到足部的脈搏,證明動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,說明可能發生了動脈血管堵塞。

睡前三個小動作,血管不堵塞!

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無論您有沒有血管疾患,每天睡前,在床上做下面這三個動作,重複兩三遍,只需6分鐘,堅持下來就能起到鍛練血管的作用,對身體也會有很多好處!

1、仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。

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2、坐起,小腿垂於床下2分鐘。

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3、再平臥,腳尖一綳一放連做2分鐘。

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5大「血管清道夫」,常吃長壽保健康!

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不規律的生活作息和不合理飲食都可能造成血管堵塞,只有及時清理血管中的垃圾,才能防止血管硬化,預防心血管疾病的發生。下面給大家推薦五種最有效的清血管食物!

1、血管清理劑——花菜

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中醫素來有「白色入肺」之說,潔白的花菜無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

2、抗氧化清血管——西蘭花

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西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風的危險。

3、保護血管彈性——西紅柿

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西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

4、軟化動脈血管——玉米

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玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

5、排出有毒物質——黑木耳

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現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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