早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

Sharingiscaring     2016-11-21     65     檢舉

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!

1兩手對搓一分鐘——治療肩痛

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣,可治療肩痛、眼睛疲勞。

2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4轉動眼睛一分鐘——提神醒目

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

5拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7輕按肚臍一分鐘——促進消化

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8收腹提肛一分鐘——促進血液循環

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,早晨醒來後,揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而,正是這些習慣,可能給你招來一身病。

早起揉眼會感染

眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。

【建議】晨起洗凈雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

早起洗頭易頭痛

從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮干透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。

【建議】年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮干透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。

不及時刷牙易感冒

經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床後不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

【建議】除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。

不吃早飯、喝涼水,腸胃遭殃

正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會「消化」胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

因此,不僅要吃早餐,還要吃得豐盛。另外,早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。

【建議】早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

早起喝咖啡,一整天都敏感

很多人早起後,習慣喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示,起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

【建議】可將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。

光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起後,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。

【建議】早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床後,最好立刻穿上襪子。