早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年

Sharingiscaring     2016-11-21     檢舉
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手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣,可治療肩痛、眼睛疲勞。

2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

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3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4轉動眼睛一分鐘——提神醒目

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眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

5拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

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6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7輕按肚臍一分鐘——促進消化

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用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

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仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,早晨醒來後,揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而,正是這些習慣,可能給你招來一身病。

早起揉眼會感染

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眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。

【建議】晨起洗凈雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

早起洗頭易頭痛

從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮干透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。

【建議】年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮干透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。

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