晚飯不吃,餓治百病,不看是你的損失!很有道理!!

HealtyLife     2016-11-21     檢舉

晚飯不吃,餓治百病,不看是你的損失!很有道理!!

近日,中國首席健康專家,74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》,向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。

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1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。

在這個問題上,你自己比老天爺管用。

你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

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營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。

早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

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2.全世界最不好的習慣是抽菸 全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽菸。

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一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。

我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。

誰在我面前抽菸,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

大清早一起床就抽菸,尤其危害大。

抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒

你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。

每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。

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現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。

因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水,渴了才喝。

錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的 人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。

高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。

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假如人只有一種感情,這個人就不健康。

一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。

」講得很絕。

很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。

當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,我這裡有很多例子。

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所以我說人「不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

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5.走路是非常好的鍛鍊方式 什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。

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不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。

每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。

達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

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