長壽菜第一名 想不到竟是它

PanFeng     2016-11-08     0     檢舉

任何人都想讓自己變得健康長壽,因此大家在日常的生涯中會通過各種辦法來到達這樣的後果。有句古話是 " 民以食為天 ",通過飲食調節是長壽的最好辦法。說到長壽菜,您必定不能錯過下面這些。

一、黃豆芽:長壽菜第一名

防老化、排毒、益壽

關於黃豆芽,李時珍在《本草綱目》里這樣記錄:唯此豆芽白美獨異,食後清心養身,具有解酒毒、熱毒,利三焦之功。中醫典籍中,更將黃豆芽列為益壽食物的第一名。

韓國漢南大學食品與養分系對 63 名百歲老人的飲食習慣進行調查後發明,他們的食譜具有驚人的類似點:一般都是米飯 + 大醬湯 + 蔬菜,其中蔬菜以豆芽為主。

長壽老人中廣泛沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家剖析,這是因為豆芽中含有大批的抗酸性物資,具有很好的防老化功效,能起到有效的排毒作用。

近代老年醫學研討,在有益壽延年功用的 10 種食品中,排在第一位的就是黃豆及黃豆芽。

二、馬齒莧:名副其實的長壽菜

降血脂、護心臟、解毒

馬齒莧 ( xiàn ) ,別號長命菜、長壽菜、五行草,性酸,寒。有清熱解毒,涼血止血的功用。

美國科學家剖析發明,馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽 -3 脂肪酸,它有克制人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功效,這種掩護心臟的有效物資,在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。

馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有克製作用。

民間常用鮮馬齒莧 120 克 ( 干 60 克 ) 、粳米 60 克煮粥,或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液,來防治濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症,是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。

三、牛蒡:降血脂的長壽菜

降血脂、降糖、通便

牛蒡別稱惡實,俗稱東洋蘿蔔。鮮根含有多種酸類,有較高的養分價值和藥用價值,具有通經活絡、消炎抗病毒、降脂、降糖、止血、升白血球、增長大腸的蠕動等作用。

在日本,牛蒡被稱為長壽菜。在一項人體實驗中,某課題組隨機選取了 120 例單純高血脂症的患者,喝牛蒡茶一個月,62% 受試者的血清總膽固醇程度湧現降低,52% 受試者的血清甘油三酯程度降低,試驗證實牛蒡對調節血脂具有必定功用。

牛蒡中不單單有菊糖等傳統成分,專家還從牛蒡中新分別出齊墩果酸、熊果酸等 7 種化合物,其中有 3 種被以為有降脂功用,不光是降脂,牛蒡還有通便後果。

除了以上的長壽菜之外,下面還有一些長壽小秘訣。

1. 睡眠與壽命

您擁有恰當和高質量的睡眠。適量睡眠也是健康的一個信號。

2. 壓力與壽命

您是個幸福的人,沒有壓力的生涯無疑會讓您長壽,無論生涯條件是否優勝,是否覺得有壓力癥結決議於您對生涯的態度,中國人常說的知足常樂就很好地解釋了這一點。

3. 健康與壽命

世界衛生組織的研討成果對各項影響健康因素的主要性做了提醒:個人的健康和壽命有 60% 取決於自己,15% 取決於遺傳,10% 取決於社會因素,8% 取決於醫療條件,7% 取決於氣象的影響。這充足解釋,個體的健康重要與自己做出的與健康有關的選擇有關係,這也有力地印證了健康離不開健康生涯方法的說法。

4. 教導與壽命

您的受教導水平也很大水平上對您的長壽有主要貢獻。受教導水平與壽命之間的確已被證明有緊密的接洽,這其中潛在的原因包含更好的社會位置、更健康的生涯習慣以及更好的醫療保障施展的作用,同時也與大腦功效更好的挖掘有關,後者同時也可以通過瀏覽知識書籍和腦力運動如頭腦急轉彎、學習外語或者學習演奏樂器等得到進步。

5. 工作與壽命

最近一個日本的工作時光與心臟病之間關係的研討顯示出一個有趣的成果,一天工作少於 7 小時的人群也處在心臟病的高風險中。如果您最近的工作負量很適合的話,不妨好好應用起閒暇的時光參與一些健康積極的運動,將對您有利益,並持續干這個好工作吧 !