多多按揉,眼周圍的穴位

kurakki     2016-12-16     22     檢舉

當今時代,我們每天需要讀書,學習,工作,平時基本上離不開手機,電腦等等電子產品對我們的幫助。對我們的日常生活來說是件好事,可以讓我們的生活更加豐富多彩,也更加便捷,但與此同時,這樣做,給我們的眼睛帶來了巨大的負擔。我們都知道,眼睛是心靈的窗戶,所以,我們應該把一些註意力放在怎樣保護眼睛上。

眼保健操,正是一種能夠很好的和緩解疲勞的方法。它糅合了中醫經脈腧穴的知識,也就是說,眼保健操是通過揉按相關部位來刺激對應穴位,以達到緩解眼睛過度使用之後的疲勞,放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環。

它操作簡單,因此,我想和大家一起學習其中的奧妙。下面介紹的是新版眼保健操操作方法:

多多按揉,眼周圍的穴位

第一節:按揉攢竹穴

該穴位於面部,當眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時應要求患者採用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴位於人體的面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。〖解剖〗 有額肌及皺眉肌;當額動、靜脈處;布有額神經內側支。

手法:用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

第二節:按壓睛明穴

人體睛明穴位於面部,目內眥角稍上方凹陷處。

此穴是治療眼部疾病常用的穴道之一,尤其對於經常用眼的人士來講,更應該熟練準確的掌握此穴的取穴方法,只要簡單的按摩一兩分鐘,就可以明顯的緩解眼部疲勞,對於學生而言,更是不可多得的預防近視的穴道之一。

手法:用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

第三節:按揉四白穴

四白穴位於人體面部,瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。取穴時通常採用正坐或仰靠、仰臥姿勢。食指、中指伸直並攏,中指貼於兩側鼻翼,食指指尖所按處有一凹陷處即是。主治目赤癢痛,目翳,口眼歪斜,頭痛眩暈。

多多按揉,眼周圍的穴位

手法:閉上眼睛,先將左右食指與中指並攏,放在靠近鼻翼兩側處,再以兩手大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指使之與其餘手指一並收攏如握拳狀,以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。旋轉按 揉一圈為一拍,如做八個八拍即六十四拍,則每過一個八拍就改變一次旋轉方向。動作要領:穴位不需要移動,按揉面不要太大。

第四節:按揉太陽穴刮上眼眶

太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢,坐站皆可,但要身體端正,脊背挺直,挺胸收腹,情緒穩定,精神集中。一般都采坐姿。

坐或站好後將手掌搓熱,貼於太陽穴,稍稍用力,順時針轉揉10—20次,逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,然後,順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少,可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

多多按揉,眼周圍的穴位

取此穴的時候通常讓患者採用正坐或仰臥、仰靠的姿勢,以便於實施者能夠準確取穴和順利的實施相應的按摩手法。太陽穴位於頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。

手法:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。

第五節:按揉風池穴

人體風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

取穴方法就是把我們的手大拇指、中指放在頭的枕部兩側,輕輕的往下滑動,這樣就會感覺到兩邊有個窩窩,這就是風池穴。

手法:兩拇指持續往上點按,或快速上下擦動。

第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地

除此之外,在做眼保健操的時候一定要註意幾個方面,總結為眼保健操總要領歌:

指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。

穴位準,手法正。力適度,酸脹疼。

合拍節,不亂行。前四節,閉眼睛。

後兩節,雙目睜。眼紅腫,操暫停。

臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恆。

走形式,難見功。

希望大家可以學習眼保健操,保護好我們的眼睛。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確,無異於隔靴搔癢,起不到應有的作用。願我們的眼睛永遠明亮,有神。