6個好習慣讓你比別人多活十年!現在知道還不晚!

Sharingiscaring     2016-12-17     6     檢舉
6個好習慣讓你比別人多活十年!現在知道還不晚!

一些平時看似不重要的生活細節、習慣都可能影響壽命。日前,美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方:

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說,每口食物咀嚼15~20次,一頓飯所用時間不少於20分鐘,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以,不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜,然後放下筷子,再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。

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喝「粗」點的茶

「粗茶」指的是較粗老的茶葉,儘管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧含量豐富,既有抗衰老作用,還能調血脂,防止血管硬化,預防心腦血管疾病發生。

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中年飲食增魚減肉

日本長壽專家高居百合子指出,人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍,即假如攝入肉量為30~50克,魚肉量應為60~100克。

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泡個溫泉

研究表明,過去20年間,長壽之國冰島國民的心臟病發病率降低50%,這與他們熱衷溫泉有關。常泡溫泉,可以預防關節炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解精神壓力。要注意的是,泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘,及時讓身體露出水面或離水歇息。

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「懶」人有懶福

過快的生活節奏、劇烈運動、過度緊張焦慮都會消耗「生命能量」。不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的應酬,推掉已經超出負荷的工作,享受一下生活。

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戒掉一個壞習慣

強迫自己不管是吸菸、不鍛鍊,或者吃太多零食,一次只戒掉一個生活壞習慣,並注意起步要小,循序漸進。比如如果想要養成早起的習慣,那就試著每天早起10分鐘,而不是l小時,為你的壞習慣尋找「替代習慣」

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不要拖!這6個好習慣,說做就做起來!