女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

skokseng     2016-12-17     16     檢舉

膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,常常令我們苦惱。這是什麼原因呢?

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

這有可能是貧血引起的症狀。而作為女人的我們每個月生理期會固定流失血液,再加上生育、流產導致的出血。所以,女性比較容易患上貧血。

那貧血的女性該注意些什麼呢?平時飲食有何禁忌?

1、 不能喝咖啡

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

確實,咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。

2、儘量不要喝茶

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。

有些朋友如果無"茶"不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

4、少吃大蒜

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。

5、少喝牛奶

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。

6、少食鹼性食物

女人最易貧血,這6種食物最好不要吃

鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥麵等。

此外,貧血患者往往同時存在消化功能紊亂,不易消化的食物儘量少吃,這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥,以及沒有煮爛的各種肉類。