不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

yuxinlim     2016-12-18     1489     檢舉

多吃素食、瓜果蔬菜等富含膳食纖維的食物,的確是對減肥有所幫助。但是有的蔬菜富含澱粉和蛋白質,在日常飲食中相當於主食的作用,吃得越多越胖哦

1、菱角

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

每100克菱角的熱量約101大卡,含碳水化合物21.4克,減肥期間把它當零食,可是沒有減少能量攝入啊~

2、芋頭

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

芋頭的澱粉含量並不低,進食多了也容易發胖哦!

3、山藥

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

山藥的美容功效大家都知道,由於脂肪含量低,所以很多人也把山藥當做減肥的主要食物之一。山藥的熱量雖不高,但它碳水化合物含量豐富,相較綠葉菜而言更是高出很多,所以如果你的餐單里已經有了山藥,那記得要少吃些米飯哦。

4、蓮藕

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

蓮藕的碳水化合物含量相較於其他蔬菜而言比較高,每100克蓮藕的熱量約73大卡,如果想減肥建議作為主食食用更佳哦。

5、荸薺

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

相較於其他蔬菜,荸薺的熱量相對偏高,少量吃幾個即可,如果當作零嘴吃得停不下來,長期如此那就很容易發胖了。

6、豌豆

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

每100克帶莢的豌豆,約含21.1克的碳水化合物,會帶來111大卡的熱量。如果用將它作為主食,的確有助減肥,但若吃完主食再吃豌豆當作菜肴,那就另當別論了。

7、蠶豆

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

蠶豆與豌豆類似,每100克的蠶豆中,碳水化合物的含量為19.5克,熱量約111大卡。

建議大家可以吃刀豆,100克僅有40大卡的熱量。

8、毛豆

不想發胖的女人,千萬不要過量吃這8種蔬菜!!

毛豆的熱量比豌豆和蠶豆更高,每100克約有131大卡的熱量。但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富,建議可以作為主食的選擇,適量吃一些。