便秘越來越重?常感覺肚子脹脹的,口氣重?三個動作簡單、有效,不用花一分錢,快速清腸排毒,人人可學!

alextan941     2016-11-18     5     檢舉

常有人說,年紀大了,便秘越來越重,常感覺肚子脹脹的,口氣重,排一次便要費九牛二虎之力,到了秋冬季尤其痛苦,兩三天才能排一次,憋得好難受。

我們常說「腸道常清,百病不生」。腸道的問題千萬不可大意。

本文專家:趙進喜

便秘越來越重?常感覺肚子脹脹的,口氣重?三個動作簡單、有效,不用花一分錢,快速清腸排毒,人人可學!

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師、博士研究生導師

腸道不通,百病之源

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「通」對應「堵」,腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上,一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。

✪ 首先,腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降,腸道毒素累積,毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟!

✪ 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎!

✪ 慢性發炎又進一步誘發心血管病,如心臟病、糖尿病或肥胖……

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說,清腸道、治便秘,大多數人的辦法都錯了!

有很多人清腸道的方法和吃瀉藥差不多,用多了會成癮,會產生依賴性,而最安全有效的方法只要簡單幾個動作。

專家親身示範三個動作,清腸毒、防治便秘

第一招:腹部按摩

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【動作要領】雙手交叉,放在肚臍位置,緊貼肚皮順時針按摩,一圈比一圈大 ,一圈比一圈大,連續按摩36圈。

第二招:敲帶脈

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【帶脈】位於腰帶位置,起約束作用,帶脈太松,會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了。

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【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動。

第三招:推腹

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【動作要領】準備排便前,先從腹部的右側向左側推,從左上向左下推,如此反覆,按照結腸方向推揉,做三十六次。用不了幾分鐘,腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。

此外,有便秘的人,平時要多吃高纖維的食物,比如粗糧和蔬菜;同時還要養成定時排便的習慣,最推薦的排便時間是早晨。

三個動作簡單、有效,不用花一分錢,還無副作用。每天做一遍,腸道乾淨了,疾病自然少!好方法也要告訴朋友們學學~